給娃防近視，你是不是也踩過坑？

其實(shí)，每天和近視打交道的眼科醫(yī)生，給自己娃的防控方案可能跟你想的不一樣。今天，小編帶大家扒一扒眼科醫(yī)生為自家娃制定的近視防控方案，主打一個“接地氣還管用”。

離焦鏡：不追名牌，但要求“正規(guī)”

不少家長覺得，買離焦框架眼鏡，名氣越大越好，其實(shí)不然。 

首先，孩子得在專業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)做全面檢查：除了常規(guī)驗(yàn)光，還得通過醫(yī)學(xué)驗(yàn)光測眼軸長度、角膜曲率，甚至眼底情況。

專業(yè)的醫(yī)生會根據(jù)多項(xiàng)檢查數(shù)據(jù)，調(diào)整離焦鏡片的光學(xué)中心和周邊離焦量——這一步比選品牌更重要！如果跳過專業(yè)檢查，哪怕選擇再好的鏡片，也可能因?yàn)檫m配不當(dāng)，讓眼睛“白受累”。

另外，要認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)渠道。

市場上，一些不良商家會抓住家長的“焦慮心理”，打著“治愈近視”“降低度數(shù)”的旗號，卻推銷來路不明的離焦鏡，實(shí)則毫無科學(xué)依據(jù)；部分機(jī)構(gòu)用簡陋設(shè)備驗(yàn)光，隨便填個度數(shù)就配鏡，連瞳距都測不準(zhǔn)；更有甚者，通過網(wǎng)絡(luò)銷售假冒偽劣的離焦鏡……

孩子的視力沒有“試錯機(jī)會”。與其被低價(jià)、虛假宣傳誘惑，不如選擇有資質(zhì)的、專業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)。只有每一步都“正規(guī)”，才能讓離焦鏡真正發(fā)揮作用。

戶外時(shí)間：關(guān)注時(shí)長，還要關(guān)注“有效戶外”

“每天戶外2小時(shí)”是近視預(yù)防的常規(guī)建議，但孩子們往往做不到這么長時(shí)間的戶外。眼科醫(yī)生建議抓“有效戶外”。

比如工作日，孩子放學(xué)比平時(shí)早，可以讓孩子先在小區(qū)里玩會兒，中午也讓孩子到戶外走一走。周末的時(shí)候，每天安排半天的時(shí)間到戶外玩耍。

特別是經(jīng)常帶孩子去公園放風(fēng)箏、騎自行車，讓眼睛自然看向遠(yuǎn)處，同時(shí)身體活動還能促進(jìn)血液循環(huán)，一舉兩得。

飲食管理：不吃“護(hù)眼保健品”，但會調(diào)整“一日三餐”

不給孩子吃所謂的“護(hù)眼保健品”，而是在三餐里悄悄做調(diào)整。

首先，減糖。含糖飲料幾乎不買，因?yàn)樘欠謹(jǐn)z入過多會影響鈣吸收，還可能讓眼球壁彈性變差。如果孩子實(shí)在想喝甜的，可以用鮮榨橙汁或少糖豆?jié){代替。

然后，加“護(hù)眼食材”。每天保證一把綠色蔬菜，比如菠菜、西蘭花。它們含有的葉黃素能保護(hù)視網(wǎng)膜；每周要吃含有β-胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、南瓜。這種成分在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維護(hù)視力健康。另外，每天給孩子吃幾顆原味堅(jiān)果，比如核桃、杏仁，補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，對眼表健康有幫助。

最后，減少“傷眼習(xí)慣”。比如，吃飯時(shí)不讓看平板，睡前1小時(shí)關(guān)掉所有電子屏幕。很多家長覺得“吃飯看動畫能多吃點(diǎn)”，但長時(shí)間、近距離用眼，會加重睫狀肌疲勞，反而增加近視風(fēng)險(xiǎn)。

眼科醫(yī)生直言，近視防控沒有“神奇方案”，靠的就是“選對工具+做好日常”。“現(xiàn)在是秋冬交替的關(guān)鍵期，孩子戶外活動會容易減少，飲食也可能偏向高油高糖，家長更要多上心”。